Mindfulness is een wetenschappelijke onderbouwde aandachtstraining die je helpt ieder moment van je dag volledig te leven. Het leert je beter omgaan met stress, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out, pijn… Het betekent bewust aandacht geven aan wat er hier en nu wil zijn (gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties,…) zonder er direct over te oordelen.
Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. De meeste mensen leven constant in hun hoofd, in hun gedachten. Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even je gedachten voor straks of morgen en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent. Mindfulness is genieten van het ‘Nu’ je laat je minder meenemen in de maalstroom van je gedachten. Daardoor ontstaat een levendiger contact met jezelf.
Een belangrijk doel is om anders te leren omgaan met moeilijke momenten en problemen. In de Mindfulness leer je automatische denkpatronen te veranderen waardoor je minder verstrikt geraakt in je gedachten en gevoelens, je lichamelijke signalen gaat herkennen en je beter je grenzen gaat leren bewaken, effectiever met stress in je leven om kan gaan en met mildheid en humor naar je problemen leert kijken.
Mindfulness werkt stressverlagend, je ontwikkelt een betere focus, je geniet meer van het leven en de kleine dingen, je leert in elke situatie wel iets moois te herkennen, je zal beter slapen en vooral meer rust te vinden.
Iedereen kan Mindfulness leren maar je leert het alleen door het te doen. Mindfulnesstrainer Edel Maex zei ooit: “Je leert geen piano spelen door er een boek over te lezen” Dit leer je door er regelmatig mee bezig te zijn, het liefst elke dag. Herhaling is de kracht.
In de mindfulness trainingen leer je via cognitieve technieken, geleide meditaties, focus-oefeningen, bewegingsoefeningen en ademhalingsoefeningen om tot meer rust te komen.
Vanaf 2023 gaan er in de praktijk Mindfulness trainingen opgestart worden.
Wil je op de hoogte blijven dan stuur een mailtje naar praktijkmissotten@telenet.be.